世界精神卫生日到啦！关于心理健康，你需要注意这些常识！

10月10日是世界精神病学协为了是宣传和促进精神健康和精神卫生观念，在1992年正式发起的世界精神卫生日。

作为宣传精神健康、精神卫生的公益性节日，2021年世界精神卫生日的宣传主题已经确定为“营造良好环境,共助心理健康”。

下面，就借着世界精神卫生日的影响力，我们准备了一组调节心理健康的小tips，供大家参考。

01>>>好好睡觉

好好睡觉是调整心理状态保持心理健康最直接的一个方式。

睡眠本来就是人体正常的生理规律，缺乏充足的睡眠时间，会导致情绪低落、注意力下降、神经功能紊乱等一系列不良反应。

例如此前爆火的“网抑云时间”，大多都是在由于深夜缺乏有效睡眠，心理状态才会持续下滑。

所以为了让自己能够有一个更好的心理状态，好好睡觉就是我们需要严格遵守的一个生活习惯。

02>>>充分运动

保持一个良好的运动习惯，不仅能将强健体魄，还能有效的调节心理情绪提升心理健康。

这是因为运动锻炼会出发皮质醇的产生，调节人体紧张情绪，从而释放压力改善心理状态。

同时，在运动过程中人体会相对保持一个比较专注的精神状态，这也有助于调节情绪、释放压力。

当然，“过量”运动也是不可取的。超出人体上限的运动负荷，会让人体感到极度疲惫甚至会损伤大脑肌能，造成失眠、健忘、焦虑、注意力不集中能心理健康问题。

03>>>对症治疗

如果在很长一段时间内，我们一直处于低气压的负面情绪中，就需要考虑通过专业的心理咨询对症治疗了。

心理疾病的病因涉及生物化学、神经内分泌、神经免疫学……等多种因素，一定要在专业医生的指导下进行治疗，不要进行自我诊断。

最后，对于日常工作、生活压力比较大的朋友来说，提升自己的突发事件的处理能力，提高心理承受能力，并选择一个钟合适的放松方式，往往能够很好地实现心理状态的自我调整和自我平衡。

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关于世界精神卫生日的心理健康tips，以上3点就是我们分享的主要内容。

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