坚持新年Flag不倒的计划表模板,到底长啥样?

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新年又如约而至,2020年来临之际,你有没有立下什么新年Flag?

比如说每天花1小时时间锻炼健身?比如说挣它个20来万?又或者多陪陪家人、身体健康、保住头发等。据统计,许多人立下Flag后只能坚持一礼拜,只有8%的人能坚持全年。话说,你是那个8%的人吗?

为什么不是呢?

你与那些下定决心并坚持到底的人有什么不同呢?有心理学家说,坚持与毅力并没有太大关系,这是一种人人都可以掌握的技能,想想你每天都会坚持给蚂蚁森林浇水,由此看来,坚持也不算是难事,问题是,为什么我们往往坚持不下去呢?

我想这里有2点原因,你可以参考一下,然后重新调整你的计划表,时刻告诉自己,你可以的,坚持下去完全没有问题。

 

坚持新年Flag不倒的计划表模板,到底长啥样 (5)

坚持新年Flag不倒的计划表模板,到底长啥样 (4)

图片源自:Canva 素材

01.将每个计划变成你真正想做、爱做的事

哲学家彼得·辛格在《如何把新年计划坚持下来》一文中说,决心坚持不下去是由于“我们只会针对自己不喜欢做的事去制定计划。只有患了厌食症的人才会决心每星期至少吃一次雪糕,也只有工作狂才会决心花更多的时间去看电视。也正因如此,我们才会利用新年这个特殊时刻来尝试改变那些对自己来说很难改变的行为,而这也意味着很有可能要吞下失败的苦果。”

所以,如果说你要减肥,而恰好你是讨厌健身的人,你可以制定今年每月吃喝一杯奶茶,只吃一顿汉堡套餐,每天晚上吃喝一杯酸奶等;如果你是一个夜猫子,你可以告诉自己每天要在12点前放下手中的工作,早点睡觉。

 

坚持新年Flag不倒的计划表模板,到底长啥样 (6)

坚持新年Flag不倒的计划表模板,到底长啥样 (7)

图片源自:Canva 素材

02.将每个计划量化、分解为一个个的小目标

写下新年Flag的前两周,甚至是前一个月都很很兴奋的,当这股新鲜劲过去之后,很多人都会把新年计划抛之脑后了,这种情况出现很大的原因在于你设计的年度计划太过宏大,不精细、量化到一个个可见可测量的小指标,再宏大切实的计划也很难实现。

要想Flag屹立不倒,就不要制定那种秋风扫落叶一样的革命计划,而要制定可以持续执行的具体的小计划。比如将一年读完100本书制定成每天读书10页或者每天读书20页之类的小目标;将一年攒20万的目标制定成今年完成多少个项目或者联系多少个客户这样的小目标。

 

 

03.制定一款新年计划表,管理你的时间

想好新年Flag后,最后一步是你需要制定一款新年计划表,管理你接下来的时间。这里推荐一款在线设计工具Canva,用Canva制作个性化的一周计划,模板丰富而且还能引人注目,也方便与团队共享!

 

 

例如这款绿白色简洁计划表模板,条理清晰、内容丰富,标明了日期、工作内容还有备注等,一目了然而且方便复盘。

 

 

例如这款健身日程计划表模板,层次鲜明突出, 根据时间制定不同健身方案,能对自己或会员进行定制化的管理,在一定程度上节省了彼此时间并提高了工作效率。

除此以处,Canva设计媒体库里还有许多其它的计划表模板素材,点击下面图片,可以直达媒体模板素材库页面,随意挑选、任意搭配哦,总有一款会让人爱不释手!

 

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