如何利用拖延症来激发创造力

如何利用拖延症来激发创造力_meitu_23

你知道拖延也分正确和错误的打开方式吗?

也许你对错误的拖延方式非常熟悉。这种熟悉感源自你上大学时,每逢考试前,通宵熬夜学习,昏昏欲睡地复习课本;或者是你在工作时,焦头烂额准备新产品发布,却迟迟没有结果。

无论是在学校或者工作中,拖延的人总被认为是懒惰、不靠谱、不负责以及没有上进心的。

但是换个角度,拖延其实是让人在开始之前有最多的时间来思考,可以让人累积一些想法,吸收更多的灵感,从显而易见的做法之外,想到最佳创意点子。

恰当的拖延可以极大地激发人的创造力。下面,你将看到拖延的正确打开方式!

赫赫有名的拖延者们

想要拖延?其实你并不是一个人,下面三位爱拖延的名人你可能已经有所耳闻。

  • 比尔·克林顿

作为第42届美国总统,克林顿在演讲方面享誉全球,如今他依然是公认的20世纪最伟大的演讲家之一。

 

不过,根据《时代杂志》描述,克林顿“在最后一分钟还在删改他的演讲稿”,很多都是他在发表之前几个小时内推翻又重写的。有些演讲稿是他的助手在几周,有时几个月前就已经准备好了的,但是在演讲前的极大压力下,他才做出修改。不知出于什么原因,他总是坚持这样做。

  • 列奥纳多·达·芬奇

作为杰出的画家和发明家,达·芬奇花了16年的时间才画完《蒙娜丽莎》,这显然还不是最让人惊叹的。《最后的晚餐》虽然只花了他三年的时间,但那还是因为他的赞助人威胁要切断他的收入来源。

 

他习惯在很多年之后再回过头去完成以前的画作,这体现在他的一句名言中:“没有完成了的艺术,只有被抛弃的艺术。”

在晚年,他还遗憾“一生也未完成一份作品。”

  • 弗兰克·劳埃德·赖特

1934年10月,一位富商委托赖特为他设计一座房子。房屋选址在美国宾夕法尼亚州一块风景秀美的地方,一条小溪穿过其中,设计极具挑战性。赖特在一个月后去那里进行了实地考察,随后马上就搁置了这个计划,几乎长达一年。

 

1935年9月,富商给赖特打电话,语气不善地告诉他自己几小时后会去拜访他,希望能看到他的设计图。赖特这才不慌不忙地开始画图纸,并在两个小时后富商登门之前就完成了。两年后,根据这些图纸建成了落水山庄(Fallingwater),成为他设计过的最有辨识度的私人住宅。

83岁时,有人问他,他的哪件作品他认为可以称得上“杰作”,他回答说,“下一件”。

有关拖延的研究

显然,许多富有创造力的成功人士也都是拖延症患者。心理学教授亚当·格兰特(Adam Grant)和申智海(Jihae Shin音译)对创造力与拖延之间的联系很感兴趣,于是设计了一项实验。

 

为了测试人们在不同情况下的创意能力,格兰特和申智海让一群测试者想出一些新颖的商业点子,然后由另外一群人根据其创意程度打分。

这些测试者被分成了三组:

  • 第一组需要马上开始思考。
  • 第二组可以先玩五分钟扫雷或者单人跳棋游戏,然后开始。
  • 最后一组需要等到时间截止前最后一分钟再开始。

测试中有两组拖延者和一组可以利用最多时间思考的勤劳者。他们的表现结果如何?

结果是,可以先玩五分钟游戏“拖延”的第二组,创意得分高于第一组28%。

在听到任务之后,可以拖延一会儿再开始,让他们可以整理思路(一边玩着无需动脑的90年代电脑游戏)。五分钟的思考时间让他们可以想得更远,想到更加独特的点子。

第三组呢?这些重度拖延者并没有第二组的轻度拖延者表现好。因为时间所剩不多,所以他们想到的点子要么是最快想到的,要么是最简单的。由此可见,拖延要有一定的限度。

拖延心理源自什么?

大部分人都会拖延,甚至十分容易拖延。这可能是从上大学开始,严格繁重的高中课业变成了如科研论文等长期的任务,课程安排也松散许多。

 

也许会有一些同行评审(peer critique or peer review)环节,但是我通常会在评审之前才开始我的艺术设计项目,我知道我并不是一个人。所以拖延源自哪里?下面将介绍五个原因:

  • 缺乏必要的能力

如果你不知道从何着手,那么就很难开始。如果没有相应的能力或者无法理解某项艰巨工作,那么就很难将其分解为一些更容易处理的小任务。于是,你就只能把它们搁置一边——寄希望于之后能够想到对策。

  • 精力不足

开始一项艰巨的任务总是让人胆怯。如果你感觉没有精力,那么你就会感到完全无能为力。有时你结束了一天的工作后,对某个项目有了一个绝佳的方案,你可以在下班时间追逐自己的梦想。但是疲惫会很容易让你将梦想延后。

  • 注意力不集中

你是否会感到迷茫

?是否会不知道从哪里开始?有太多的想法或是完全没有想法?这些可能都是因为注意力不集中。这种不明确的感觉让人很容易无所事事,不到最后期限就不开始。

  • 完美主义

你是一个完美主义者吗?如果是的话,那么可能在你对一个任务有充分了解之前,你不会开始着手。在这个过程中,希望每个环节都做到完美也会拖慢整个进度。

  • 害怕失败

如果还没开始,你就被某个项目压倒了,认为无论如何也无法完成,那么害怕失败可能是问题的根源。这不仅会造成拖延,也是影响创造力的最大障碍。

到最后,造成拖延的原因已经不是很重要了,因为它们都会带来同样的问题。

如何高效利用拖延?

如果你想要拖延,你也要最大程度利用它,下面就是一些利用拖延的小技巧。

  • 在合适的节点暂停工作

工作一段时间之后,你可能需要找一个“暂停点”。你可以在完成一定的工作量后去吃午饭,或者是结束手头上的工作后再去。

找到一个合适的点停下来,就可以暂时把那项工作放在一边,不去想它,等下次工作时再继续。

如果暂停点不恰当会怎么样?比如一句话还未写完,或者设计项目只做到一半就停下来。(当然一定要记得保存,我们在谈论的还是相对理智的事!)

人们的思维很难轻易放下未完成的工作,脑子里一刻也不停歇,思考其他的创意解决方案。

你是否也经历过某个项目,让你无时无刻不谈到它、想起它,甚至梦见它?原因就是你没有找到恰当的暂停点。

所以,在合适的时候停下手头的工作,将有利于激发你的创造力。

  • 少量多次完成工作

 

如果你是因为害怕失败或是完美主义心理作祟而拖延的话,少量多次可以让你越过“万事开头难”的障碍。

十五分钟的时间似乎不太可能创造出一份杰作,不对,是肯定不能。但是十五分钟的时间可以让你行动起来,然后积少成多,最后也会成效可观。

另外,如果你结合上一条建议,暂停一会儿又再继续工作,那样,就不仅仅是十五分钟了——因为你会一直不停地思考。

一定时间后,如果你能轻松工作十五分钟,那你可以增加到半个小时、一个小时,或者更多。

  • 进入深度工作时间

拖延一段时间后,你不得不开始着手工作了,希望是因为感到灵感满满,而不只是因为最后期限临近。

在写给网站99U的一篇文章中,卡尔·纽波特(Cal Newport)解释了两种类型的工作:浅度工作和深度工作。

浅度工作(注意不要与上文的“多次少量”混淆)包括一些不需要高度集中注意力的维持型工作,例如维持上网活跃度,或者回复电子邮件。

纽波特认为,“深度工作所创造的成果会对整个世界都产生影响”,需要高度的专注和努力。

怎样才能进行深度工作?有两个办法。

第一,你需要清空你的日程表,给你自己大量的时间工作,不受别的事情干扰。如果受到干扰就不算是深度工作了。据加利福利亚大学欧文分校的一份研究表明,分神后再集中注意力大概需要23分钟。

第二, 你要形成一段工作流,一种“融入其中”的感觉,让你感到毫不费力,似乎工作自己就完成了。

关于怎样进入一种工作流的状态,网上有许多教程,不过关键还是你要对你的工作充满兴趣,同时保持头脑清醒,有大段的时间不受打扰。

用正确方式进行拖延吧

 

可以明确的是,正确的拖延方式才能激发人的创造力。

还记得上文关于商业创意点子的实验吗?恰当拖延那一组的表现最好。他们在开始前有时间整理思路,想出更加独特的主意。但是如果一直拖延,表现也会大打折扣,因为他们只能抓住最先想到的点子。

与生活中的许多事情一样,利用拖延来激发创意也需要有所平衡。